Сальто вперёд

Предлагаю Вашему вниманию обучающее видео с наших тренировок. В этом ролике Толик демонстрирует выполнение “сальто вперед” с мини-батута.

Элемент обучается только после овладения кувырком вперед и специальным видом отскоков.

Для более качественного обучения и для постановки правильной техники выполнения этого элемента мы используем мини-батут и гимнастические маты для приземления.

Выполнить сальто вперед можно со взмахом рук тремя различными вариантами. Мы обучаем самому простому и наиболее эффективному, когда в исходном положении руки подняты вверх.

На что следует обратить особое внимание при обучении: очень важно согласовать толчок ног и взмах рук, при отталкивании немного наклонить плечи вперед и сделать движение тазом вверх для создания крутки, группировка в воздухе плотная и подбородок прижат к груди для того чтобы видеть куда приземляешься, в завершении прыжка спина не расслабляется, плечи немного подаются вперед и приземляемся на слегка согнутые ноги, что способствует большей устойчивости.

Очень важно отработать вращение и момент раскрытия, чтобы хорошо научиться приземляться. Это достигается большим количеством повторений элемента. Вы должны отработать сальто “до автоматизма”, тогда вы будете чувствовать когда именно нужно раскрыться независимо от высоты прыжка и скорости крутки.